s 4

Ale zrobie miesiąc pauzy od wszystkiego a wagę spróbuje utrzymać jedzeniem nawet kosztem jakości i tak 4 tygodnie a później powyższy cykl a po nim cykl na mocnych busterach testo i znów zrobię przerwę. Powiedzcie jakie przerwy powinno się robić od gainerów i innych zwykłych supli jak bcca i glutamina? Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-12 [...]

Masz tu przykładową tanią diete , na mnie dziala troche źle obliczone bo jest około 3400 kcal , bo takie było kiedyś moje zapotrzebowanie , teraz troche zwiekszylem ,np jem 100 g płatków , czyli 200g na dzień . Dieta jest tania , na dzień wychodzi mniej niż 10 zł 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka [...]

Ja tam uwazam, ze czas na regeneracje jest ok, ale nie z tak ogromna liczba serii :O Osobiscie cwicze takim rodzajem treningu, ale trzymam sie zasad (12-16 serii na duze partie-klata,nogi,plecy) reszta po 9 serii na tydzien, u Ciebie od razu widac 24serie na klate http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tam znajdziesz przykladowe [...]

Nogi chcę tylko leciutko potrenować, bo i tak 3,4 razy w tygodniu chodzę na treningi piłki nożnej. Czyli mam zaczynać trening od dużych partii ciała? A ćwiczenia szukałem w atlasie więc się dziwię, że pomyliłem ćwiczonka... I prosze o podanie mi jakichś ćwiczeń na barki. Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-22 18:21:24

Ksiedzu tam jest 3 tyg offu od mety 1-4 i potem 7-10podajze. Podoba mi sie :) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-31 12:13:45 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-31 12:14:00

Guetta nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia Georgu wl rekord 65kg sprawdzany 2 miesiące temu,przysiad pełny 85kg z lekkim zapasem sprawdzany 4 miesiące temu, MC nie sprawdzałem maxa waga niska bo dopiero od września ćwiczę z dietą i od tego czasu złapałem 10kg, a poza tym przy piłce nożnej 3 razy w tygodniu i bardzo aktywnym trybie życia [...]

HastiaN, grow up. Czego oczekujesz? Dostałeś odpowiedź. Zrobisz z nia co chcesz. Dorzucenie do takiego menu 1000 kcal z drożdżowek to gorszy pomysł niż te Twoje 4 banany. Organizm potrzebuje czegoś więcej niż 80% kalorii pochodzących z wegli i to tak marnej jakości. I nikt nie mówi tu o "diecie kulturysty" tylko o zdrowym i zbilansowanym [...]

1-6 Meta40/50 mg ed 1-12 Deca 200mg e3d 1-14 Cypio 200mg e3d 4-14 Prop 50mg e2d 15-27 Test Mix 125mg e3d 25-37 Prop 150mg e2d 25-34 Npp 100mg e2d jak chcesz tak dzielic propa i mixa to kup z alphy albo unigena bo w innych ug to nieiwiadomo jakie jest stezenie przy mecie jak po 50 bys jadl to mozec dac nolve w 10tyg podbij hcg i daj troche [...]

Krótkie estry chcę dać na koniec, bo będzie okres redukcyjny a te mi najlepiej wtedy pasują, metka albo m-drol będzie na kicka na pewno, propa chcę właśnie wrzucić po zejściu z orala, podobno z cypio bardzo dobrze sie komponuje, więc dam te 50 mg e2d Co do drugiej części cyklu to dlaczego prop nie pasuje na zejscie ? - no spoko tylko że jak [...]

trochę nie bo hcg w 7 i 14 dał bym co 3 4 dni nie co 2, na pct co 3, a po winie dał bym 150mg propa, to będzie około 500week, a będzie stagnacja do wejśćia mety, meta na 3 tygodnie to bezsens, przynajmniej 6 i tak jak wcześniej wspomniałem około 30mg jej daj, metę możesz pociągnąć za propa o tydzień, bo będzie lecieć hcg to bloka nie będzie. PCT [...]

deka za krotko 1-4/5 antek 50 75 75 100 150 1-14/16 deka 400 week 1-16 cypio 600 week hcg 250 iu e3d dawkiukazdy dobiera pos siebie deke możesz dać nawet do 16 tyg cypio też Zmieniony przez - omadyn w dniu 2011-12-17 17:11:13 Zmieniony przez - omadyn w dniu 2011-12-17 17:13:57

wrzucę Ci mój trening na siłowni - może skorzystasz 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na stojąco 3 x 10-12p 6. to co ten kolo robi jako pierwsze 3 x 12 p. 7. Pompki na poręczach 3 x [...]

ale ja tylko chce wiedzieć jaka konfiguracja jest najlepsza, nie wiem po co wypełnianie ankiety, ale ok zrobie bo może pieprzę bzdury. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono i jabłczan 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

takie cos wg was lepsze jest? tylko oczywiscie cwiczenia zmienilbym, bo nie wszystkie mi tutaj pasuja, pozatym chyba na trica zaduzo cwiczen widze PON klatka barki - wyciskanie skos sztangą 4s 10 powtorzen - przenoszenie sztangielki w lezeniu 4 serie 10 powtorzen - podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 3s 12-10 pow - unoszenie ramion w przod ze [...]

Poniedziałe 26 stycznia, DT Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki, Łapy (39) Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 5 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: 5 serii x 10-20 powtórzeń --- 20x7,5kg x 3 serie / 12x10kg / 20x7,5kg +10x4,5kg B: Uginania ze sztangą łamaną stojąc: 2 serie rozgrzewki [...]

listy startowe dodane od pierwszego postu tematu Juan Morel i Swann Delarosa 2 dni przed /SFD/2017/4/20/27cbac4213b64193b9b5cb2be7b490db.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-20 19:28:43

warka272 na trzeci tydzien po ostatnim strzale omy Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 tyg 1 300 mg 200 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg tyg 2 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 50 mg 50 mg 50 mg tyg 3 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg i jak dbasz o jaja jeszcze to co 2 tyg 5000iu hcg Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2010-10-15 [...]

I jeszcze jedno. . . ;p będę robił klatę poniedziałek i piątek. . . TNC to 9 treningów jeżeli uda mi się zrobić 1 trening w poniedziałek to powtórzyć go w piątek czy jechać dalej? Wtedy trening skróciłby się z 9 tyg do około 4 i pół tygodnia. Wydaje mi się że lepiej chyba powtarzać. . . Chociaż nie wiem. Proszę odpiszcie mi na to pytanie ;p [...]

u]06/04/2016 - Trening B] Wyciskanie od czubka głowy szeroko siedząc: 20kg x10, 28x10, 30x10, 34x10 Podciąganie do brody szeroko: 3kg x6, 4kgx 5, 4kg x4, 5kg x 4 Martwy Ciąg: 38kg x10, 48kg x10, 54kg x10, 60kg x10 Wyciskanie sztangielek skos górny: 8kg x10, 10kg x10, 12kg x10, 14kg x10 Drążek wąskim podchwytem: 6kg x6, 6kg x5, 6kg x5, 6kg x4 [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 Modlitewnik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/45 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/268 obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 [...]